jak sie

[...] 3. There are three segements: (1, 5), (2,4), (3,3) whose sums are equal to 6. 4. Given A = the function should return 2. Tamto pierwsze i trzecie było łatwe, pierwsze to jakiś błąd w kodzie, a w trzecim w zależności od tego od czego zaczyna się wyraz czy od liczby/słowa/innego znaku to pisało się number itd. Przy tym drugim zadaniu z tego co [...]

[...] który opisywał zaburzenia spowodowane przez xanax. Mechanizm tych zaburzeń opierał się o znieczulenie ośrodków w mózgu odpowiedzialnych za podniecenie co może pewnie w jakiś sposób pośrednio wpływać na testosteron. Zolpidem ma krótki okres półtrwania w organimie więc pewnie nie będzie wywierał większego wpływu. Ogólnie bardzo mało [...]

[...] pochwalił byś się ile razy byłeś Mistrzem Polski, Europy, Świata sam jestem ciekawy :-) Może w wolnej chwili pogrzebię i policzę :-)) Pewnie będzie imponująca liczba , a jak długo już startujesz ? Pierwszy poważny start miałem w 1996roku , ale dopiero w 2003 pojechałem na pierwsze Mistrzostwa Europy IPF do Lwowa i tam zdobyłem 6-te miejsce .

Chwytane + siłka bo jak przynajmniej 120kg na klatę będzie wyciskał to jest taka para w łapie że i tak ma każdego na strzała To tak nie działa , jakby tak było to pudzi by składał ludzi jednym machnięciem :-D Oczywiście, że działa. Pudzian w ostatnim czasie wrócił do klamotow i jak wykuriwl Materli to ten do dziś nie wie jak się nazywa. [...]

Wzorek pochwalił byś się ile razy byłeś Mistrzem Polski, Europy, Świata sam jestem ciekawy :-) Może w wolnej chwili pogrzebię i policzę :-)) Pewnie będzie imponująca liczba , a jak długo już startujesz ?

Witam, czy mógłby ktoś polecić jakieś gotowe plany FBW sprawzone (może nie będą tak dobre jak te dostosowane pod osobe ale nie mam pieniedzy na ta chwile a za dobry plan przynajmniej 150zl) na 3/4dni treningowe ćwiczę na razie takim nie optymalnym pytałem wcześniej pokazując mój plan tutaj na forum i jest nie optymalny się dowiedziałem mam w [...]

Skoro waga stoi a ciało się nabija na mini-cucie, to wskazuje na to, że jest ok. Po co dajesz aż tyle białka? Jest to zdecydowanie za dużo jak na twoje parametry?

[...] biodra coś nie teges, góra też nie do końca. Trzeba ćwiczyć i rozciągać. Będzie współpraca. A po świętach mam jeszcze wizytę u fizjo ale też w Poznaniu. Gada podobnie jak BroStyle :-) więc myślę , że się nada. Może jakiegoś optymizmu nie ma ale są jakieś widoki, że może być ok. Ostatnie kilka były całkiem fajne, dziś prawie cały dzień tam [...]

Dosłownie przy dodawaniu tematu jest okienko z tym ze jak chce sie profesjonalnej odprowadzi to wkleja ci sie ankieta lizodupie

Jak wbijam paluchy w ziemię, to wydaje mi się, że jeszcze bardziej lecę %-) DJ_DoDo na pewno znajdziesz %-)

ciagle mi cos usuwasz!!!ty sie po prostu mnie uczepiłeś jak mucha do wiadomo czego!!a co do ankiet nie trzeba jej wypełniać chyba ze sie chce miec profesjonalna odpowiedz geniuszu

Czesto miałem problemy ze zgagą pomogło picie dużej ilości wody gazowanej i jedzenie w miare możliwości regularnie polecam nolpaza na zgage dość tani lek a bardzo pomocny :) Ja z kolei jak mam awersję do wody niegazowanej (raz na jakiś czas się pojawia) i za dużo pije wody gazowanej to po samej wodzie mam uczucie lekkiej zgagi

Dopiero teraz dotarło do mnie po prostu, że ten konkurs nie polega na tym, co myślałem :⁠-⁠D Ja myślałem, że tu chodzi o jak najlepszą przemianę sylwetkową. Ale okej :⁠-⁠) Odkąd pamiętam to konkurs składał się z dwóch części - jedna część dotyczyła właśnie przemiany, były pomiary i zdjęcia, a druga część to były ćwiczenia i nie zawsze były to [...]

Trochę tej aktywności jest, ja się staram jak mogę a ledwo dobijam do 5k kroków :-(

Problem z budzeniem się w nocy uległ znacznej poprawie. Piję teraz ZMA z SFD nie allnutrition. I ograniczam patrzenie w telewizor czy telefon na ok 20-30min przed pójściem spać. Jak wcześniej budziłem się w nocy praktycznie codziennie tak teraz zredukowało się to do 1-2 max nocy na tydzień.

Cześć i czołem. Jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia na biceps które właśnie to wy robicie? I druga sprawa. Podczas treningu bicepsa skupiacie się na czuciu mięśniowym? Czujecie jak ten mięsień się spina czy po prostu ćwiczycie aby zrobić założoną ilość powtórzeń oczywiście z zachowaniem odpowiedniej techniki bez bujania.

Do tego programu filmowego z Maciejem Nabagło (warto zapamietać to nazwisko :) ) ,jak zwykle skłonił mnie przypadek. A mianowicie u Huberta Kulczyńskiego,mistrza IFBB i NPC zobaczyłem zdjęcie z Maciejem Nabagło z opisem 21 latek . I zobaczyłłem sylwetkę z najlepszych czasów kulturystyki. szybka wiadomośc do Huberta,czy po Świętach [...]

Trzy lata przerwy od treningu siłowego należy traktować jako osobę początkującą. Z resztą wcześniejsze dwa lata stażu to dalej dość niewiele. Większość osób przez ten czas nie nauczy się istotnych podstaw. Chyba, że w klubie trójbojowym, lub z trenerem personalnym. W takie sytuacji wybór treningu ogólnorozwojowego (full body workout) będzie [...]

Pomiary ? to przecież nawet sylwetkowców na scenie nie mierzą :-) No nie wiem, jak się ma co pokazać to i chyba można ćwiczenie wykonać chyba że komuś sylwetka robi się bez ćwiczeń ;-) Owszem można nagrać przy okazji pierwszej próby danego ćwiczenia beboch i później na koniec miesiąca czy konkursu no i bez przesady z tą" prostotą" ćwiczenia sa [...]

[...] W trakcie wyciskania następuje obrót nadgarstków. W konsekwencji tej rotacji na końcu ruchu wnętrza dłoni skierowane są do przodu. Innym słowy uzyskujemy zwykłą pozycję, jak po zakończeniu wyciskania hantli nad głowę, siedząc. Obniżasz powoli ciężar, odwracając kolejność ruchów. Uwagi i sugestie Ćwiczenie przydaje się osobom, które chcą [...]